Ryhmäliikunta
Ryhmäliikuntaan pääset osallistumaan varaamalla paikan haluamallesi tunnille verkkokaupan Ajanvaraus -välilehdeltä tai allaolevasta linkistä.
Ryhmäliikuntatunnit sisältyvät Painovoimala PLUS -jäsenyyteen.
Kertaosallistumisen hinta on 15€
Flow-jooga
Flowjooga on dynaaminen voima-liikkuvuus tunti. Hengityksen tahdissa liikutaan asanoista, eli joogan eri asennoista toiseen. Tunnin alussa tehdään aina hengitysharjoitus, jonka tarkoituksena on laskeuttaa ajatukset kehoon ja tulevaan harjoitukseen. Dynaaminen harjoitus alkaa aina aurinkotervehdyksillä, johon yhdistellään matkanvarrella asanoita sarjoiksi. Ennen asanasarjojen aloitusta tehdään lempeitä kehoa lämmittäviä ja avaavia liikkeitä. Sarjat sisältävät eteen-, taakse- ja sivutaivutuksia sekä kiertoja. Harjoitusta tehdään sekä seisten että istuen.
Tunnin vauhti hidastuu loppua kohden ja laskeutuu aina loppurentoutukseen savasanaan, harjoituksen vastaanottoon, jossa keho rentoutuu. Flow Jooga kehittää voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.
Tunti soveltuu jo hieman aikaisemmin jooganneelle sekä pitkään jooganneelle.
Pilates
Pilates on keskivartaloa ja syviä tukilihaksia vahvistava tunti koko keholle. Liikkeet työstetään syvän hengityksen kanssa, jolloin opitaan tunnistamaan fysiologisesti oikein aktivoitavat lihakset liikkeessä. Liikkeissä toistoja ei tehdä kovin montaa, eikä lihaksia väsytetä äärirajoille, jotta oikea perusasento ja ryhti pysyvät koko harjoituksen ajan. Tunnilla rakennetaan koko keho vahvaksi ja liikkeillä pyritään kivuttomaan kehoon. Liikkeet sisältävät myös voima-liikkuvuus harjoitteita.
Tunti soveltuu erinomaisesti niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle.
RVP
ReidetVatsatPakarat eli RVP on matalankynnyksen lihaskuntotreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni polttaa rasvaa ja muokkaa tehokkaasti pakaroita, reisiä ja vatsan seutua. Tunnilla on käytössä steplauta, kuminauha ja pilatespallo.
DanceMix
DanceMix on hauska ja naisellinen tunti sekoitellen erilaisia tanssityylejä. Tällä tunnilla et tarvitse tanssitaitoa, vaan annetaan fiiliksen viedä.
Heittäydytään menevän musiikin tahtiin ja käynnistetään viikon parhaimmat bileet!
BeatBoxing
BeatBoxing on energinen kamppailulajivaikutteinen aerobinen tunti, joka kehittää koordinaatiota, räjähtävyyttä ja kestävyyttä. Helpot isku- ja potkusarjat tehdään mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Ei välineitä, ei vastustajaa.
Sisältää pieniä hyppyjä, jotka ovat hyväksi myös luustolle. Tehokasta kunnon kohotusta!
Bootcamp
Bootcamp on monipuolinen patteriharjoittelu kuntosalin välineitä hyödyntäen. Tällä tunnilla treenataan ryhmässä, mutta omaan tahtiin aikaa vastaan. Ohjaajan vinkit ja ohjeistus takaavat turvallisen treenin, jossa harjoitat monipuolisesti voimaa, kestävyyttä ja räjähtävyyttä.
Sopii aloittelijoista kokeeneempiin treenaajiin.